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良好的注意力来自实践，这种实践过程包括两条途径：一是伴随着工作、学习实践进行的；另一是有目的地从事专门的训练实践。在一定意义上，专门的训练对于培养良好的注意力更有方向，更能取得显著的成效。因此，我们在这一周的专业培训，你应注意 要持之以恒方能见效。注意力的训练一般可采用三种方式：第一，不给自己下达如何注意目标，而对一瞬间注意到的对象进行尽可能详细的回忆， ，我记得清楚后，有关对象完成。 第二，给自己一个留心研究指定对象的任务，此后由别人向你询问关于该研究对象的情况，叙述错误的地方给予纠正。第三，给一个注意某一事物特定细节的任务，而该国。郁修在下面的例子培训冠军。 题。
训练题一：
当你散步（或乘车）经过商店时，迅速朝橱窗里看一眼，但要试图尽可能多地记住，并在此后详细地描述所看到的东西，他们的姓名，编号，形状，大小，包括颜色。 这类训练能改善注意的分辨能力与视觉宽度。
训练题二：
第一种训练方法。一上一下写两个数字，比如4 与2 ，?两个数字是收入之和的单位数加数写6天4，下次 再把上面那个加数 4写在下面那个加数 2的旁边。按照与此相同的方法继续写下去，就得出下面的数字：
460662……
246066……
第二种训练方法。?萨姆两个一位数，二旁的下列之一是写在加数， 再把下面那个加数2 写在上面那个加数4 的旁边。按照与此相同的方法继续写下去，是为了达到以下号码：246842268426和做法，同时 习一会儿后，请别人给你发这样的口令：“第一种方法”、“第二种方法”、“第一种方法”……。这样把两种方法轮换训练，密码当被问及如何选择 画一条竖线，并立即改用另一种方法。力争做得又准又快。
这类训练能培养注意的转移能力。
训练题三：
打开收音机听广播，然后放低音量，再放低音量，为尽可能低的转移，体积 低到刚好能听清为止。这时微弱的声音迫使你集中注意力。做这种训练每次的时间不要超过5分钟。
这类训练能培养注意的稳定能力。